Mata Lelah

Mata lelah, dalam istilah medis disebut asthenopia, adalah kondisi mata yang menunjukkan gejala yang tidak spesifik seperti kelelahan, mata kering atau berair, peka terhadap cahaya, nyeri di mata dan  di sekitarnya, penglihatan kabur, penglihatan ganda, sakit di kepala, leher, pundak hingga punggung.

Meskipun mata lelah adalah kondisi mata yg tidak sehat, namun hal ini belum tentu disebabkan oleh suatu penyakit yang diidap seseorang, melainkan bisa juga disebabkan oleh faktor faktor yang bisa dihindari, beberapa diantaranya adalah:

  • kurang tidur
  • mengemudi kendaraan dalam waktu lama
  • membaca terlalu lama, dan diperparah jika kondisi kurang cahaya
  • bekerja dengan komputer
  • penggunaan HP terlalu lama, dll.

Berikut beberapa tips untuk mengurangi mata lelah:

  • Tidur yang cukup. Berapa lama tidur yang dibutuhkan seseorang  sangat relatif karena dipengaruhi banyak faktor, termasuk kondisi fisik dan psikologis seseorang. Namun secara umum, dalam keadaan normal lama waktu tidur seorang berusia remaja hingga  dewasa ada di kisaran 8 jam.
  • Jika anda sedang membaca, menonton TV, bekerja dengan computer, atau bermain HP, pastikan anda berada di ruangan yang cukup terang agar mata tidak bekerja terlalu keras.
  • Istirahat sejenak ketika mata mulai terasa lelah . Kedip kedipkan mata untuk mencegah mata kering.
  • Jika anda menggunakan kacamata pastikan ukuran lensanya pas dengan mengecek ukurannya secara berkala ke dokter mata atau ke toko optik, dan sebaiknya gunakan lensa yang dilapisi anti refleksi untuk mengurangi kilauan cahaya dari layar perangkat yg mengenai mata anda.

Gaya hidup sehat dengan berolah raga yang cukup serta mengkonsumsi makanan tertentu dapat menjaga kesehatan mata agar tidak mudah lelah, seperti yang bisa didapatkan pada buah buahan (papaya, jeruk, bilberry), sayuran (wortel, bayam, tomat, labu), paprika merah, biji bunga matahari, kacang, dll. Beberapa suplemen untuk menjaga kesehatan mata juga bisa di dapatkan di apotik atau toko obat, seperti Biovison.

Jika masalah mata lelah anda tetap muncul meskipun telah melakukan berbagai upaya, ada baiknya periksakan mata anda ke dokter.

Penulis : AA. Mulyana